Ikuti rutinitas kebugaran selebgram terkenal yang dikenal dengan ketahanan dan ketangkasannya di lapangan basket.

Selebgram basket terkenal, Julian Ramdani, telah menjadi inspirasi bagi banyak penggemarnya. Ia rutin membagikan aktivitas latihannya di Instagram, di mana Julian mengkombinasikan latihan kardio dan angkat beban untuk meningkatkan stamina. Setiap sesi latihan dirancang dengan cermat agar sesuai dengan kebutuhan fisiknya sebagai pemain basket.

Julian mengutamakan latihan fleksibilitas seperti yoga, yang menambah keseimbangan tubuhnya. Selain itu, ia memiliki jadwal latihan lari sirkuit untuk meningkatkan daya tahan kardio. Fokus utama Julian adalah konsistensi, di mana ia memastikan tidak pernah melewatkan jadwal latihan hariannya.

---

Pemula dapat memulai dengan berfokus pada konsistensi dan teknik dasar yang benar.

Untuk pemula yang ingin mengikuti jejak Julian, penting untuk memulai dengan perlahan. Mengadaptasi latihan seperti latihan beban ringan dan aktivitas kardio dasar seperti bersepeda atau berjalan cepat dapat membantu tubuh terbiasa dengan ritme olahraga. Fokus pada teknik yang tepat akan membantu menghindari cedera di awal.

Rutinitas Julian di bawah panduan pelatih pribadinya, Coach Arya, juga menekankan pentingnya pola makan yang seimbang. Baik Julian maupun para pemula disarankan untuk mengkonsumsi makanan padat nutrisi seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran segar. Apabila perlu, tambahkan suplemen multivitamin untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian. Komitmen Julian terhadap kesehatan bukan saja melalui olahraga, tetapi juga pola hidup sehat yang terpola dengan baik.

---

Related Tags

Sports Football Badminton Basketball Volley Martial Arts and Others Taekwondo Pencak Silat Karate

---

Share